2 dni masa

Siema, nie wiem jak rozegrac biezaca sytuacje. Jako, ze bylem na redukcji od stycznia 3 tygodnie temu zrobilem sobie urlop 3 tygodniowy od wszystkiego silowni, diety, ogolnie zrobilem calkowity reset. Forma byla zyciowa, ale wiadomo ze po takim dlugim cieciu nie moglo sie to za dobrze skonczyc:) Dopadla mnie swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo [...]

[...] 2.z kreatyna bym sie wsztrzymał. natomiast zaleznie od brakow w diecie mozesz zakupic carbo/ białko. 3jesli barki nie beda wplywaly na instenwynosc trenigu klatki za 2 dni to ok. choc ja bym dał tak w te dni. pon klatka triceps brzuch sr nogi barki brzuch sob plecy bic przedramie === a jesli dopero teraz wracasz po ta kdlugiej przerwie [...]

[...] wariacje tych cwiczen) to jak wzialem jakis przedmiot nawet 20-30 kg to lewy bark bolal mnie non stop przez tydzien. Po kilku miesiacach przy takiej sytuacji bolal mnie 1-2 dni. Teraz praktycznie w ogole. Takze w tej teorii musi byc sporo prawdy. Czytales charakterystyke tego planu?? Moim celem przede wszystkim sa zdrowe stawy/sciegna. Masa [...]

Witam ponownie ;):) Za 3 tygodnie kończe redukcję i powoli myśle o robieniu kolejnych zakupów i tu potzrebuje rady co kupić i jakie ilości będe musial przyjmować wiec na tej podstawie sobie wylicze orientacyjnie ilość porcji . Postanowiłem że żadne odbloki nie wchodza w gre na tym etapie i mysle o mostku ( tu prosze o rade jak i ile [...]

11.03.2013 Ładowanie śmieciami+ 2 dni regeneracji i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, [...]

[...] Wolne SObota-Wolne Niedziela- Wolne. Poniedziałek - boks Wtorek - muay thai Środa - siłownia Czwartek - muay thai Piątek - siłownia Weekend wolne Interwały możesz robić w dni kiedy chodzisz na siłownie. Co do siłowni to rób FBW bo to dobry trening ew. podziel sobie wszystkie partie na 2 dni i rób split. Masa po FBW Ci nie pójdzie jeśli masz [...]

Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]

Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]

biere bluze i do domu kurde co by tu Wam napsiać może tak po kolei 2 dni przed wyjazdem na mazury odczułem mój układ kardiowaskularny jak s****ysyn przestraszyłem się na vale tudo myslałem że mi raz serce wyskoczy , tak mocno łopotało postanowiłem na pare dni odstawić spalacze padło na sobote i niedziele na mazurach. serce bolało troche [...]

[...] + waga gryfu w suwnicy x 6powt ****CEL*** MASA- zima idzie, więc jak narazie może nie jakaś super jakościowa. U mnie utycie 1-2kg to wyczyn, staram się ale wystarczy 1-2 dni słabszej diety i masa leci na łeb na szyje INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] ( tu zawsze bylo dobrze - trenowałem kiedyś kosza 7 lat, ale się cieszę że też podrosła ) Udo - 1 cm ( ale nie to jest najważniejsze - najbardziej mi sie podoba że widać ładnie głowy tego mięśnia ) Pas - niestety 2 cm ( no ale masa wiadomo ) Poza tym widzę że kapturki i motylki urosły ( przeznaczam na nie osobny sobotni trening ). Ogólnie [...]

ja bym to zrobił tak 1-10 deka 200 mg co 5 dni lub 300 mg co 7 1-8 test enent 250 mg co 4 dni 9-12 prop 100 mg co 2 dni 8-12vinko 50 mg co 2 dni.Tak to widze deki tyle bo wage masz nie małą testa musisz dokupić można by lecieć propa od początku ale masa wbijania by była dlatego enentat potem prop z vinkiem powinien przy dietce ubić to wszystko.

[...] 11. Łydka wznosy siedząc 45x15 ; 55x10 ; 60x8 ; 55x9 ; 45x12 Baardzo dobry trening. Przy ostatnim raporcie do trenera poszła kolejna podbitka kcal - mam wrażenie że po 2 dni na wyższych znowu siła w górę poszła. W Push dość ciężko i dość rzadko dorzucam cieżarów, a tu wyraźnie siły było więcej odczuwalne [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g warzywa Pierś z kurczaka 100g Jogurt naturalny 1.5 % 150g Suma: 400 kcal, 35g b, 57g w ok 14;30(po szkole) Posiłek nr 3 kasza gryczana 100g - Co 2 dni zmiana na wołowine (polędwice) 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Suma: 500 kcal, 39g b, 53g w, 17g t Przed treningiem i po warzywa i tłuszcz odpadają [...]

klata plecy-superserie 2 duzych parti miesni i chcesz tylko regenracji 2 dni? hmm dla mnei troszke za krotko. nie trenuj 6 dni z rzedu a tym bardziej super seriami. wzrostu 188 waga 73 kg hmmm. po mojemu to trzeba Ci sporo masy zeby pozniej zrobic rzeźbę. najpierw dieta, taka abys byl na dodatnim bilansie kalorycznym. moim zdaniem Twoim celem [...]

Staż treningowy na słowni : 2 czego?! godzin? dni? m-cy? lat? "Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? " 1. stosowac mala objetosc(2 dni treningowe,3-5cw./sesje) 2. prawidlowo sie odzywiac. 3. zadbac o sen.

trenowałeś podczas kuracji? ja chce bardzo ale jest masa wątpliwości najgorsze że nic nie potwierdzone głównie chodzi o spalanie wit A i tym samym zaniżanie dawki bo jak chodzi o trening to dla prób robiłem taki mega ciężki nóg i jest supe czyli tak jak zwykle zakwasy 2 dni i luzz ehh

Od poniedziałku do srody bez wegli, od wczoraj juz low fat, trzeba było troche wody zrzucic po weekendzie, plus dodatkowo dopadł mnie jakis wirus, i było ciezko przez 2 dni %-) Ogólnie jest tak, na pewno nie ma tak jak po redu ale staram sie utrzymac ile moge ;-) Micha trzymana w tyg;-) No chyba zeby liczyc takie cos jak wczoraj po treningu [...]

Od poniedziałku do srody bez wegli, od wczoraj juz low fat, trzeba było troche wody zrzucic po weekendzie, plus dodatkowo dopadł mnie jakis wirus, i było ciezko przez 2 dni %-) Ogólnie jest tak, na pewno nie ma tak jak po redu ale staram sie utrzymac ile moge ;-) Micha trzymana w tyg;-) No chyba zeby liczyc takie cos jak wczoraj po treningu [...]

[...] mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i [...]